月經量少且顏色偏黑可能是由多種原因引起的，一般可通過調整生活習慣、藥物治療和醫學檢查等方法進行改善。具體方法需根據個人情況選擇。
1.調整生活習慣：保持良好的作息時間，避免過度勞累和情緒波動，有助於改善月經狀況。同時，合理飲食，增加富含鐵質和維生素的食物，如紅棗、菠菜等，有助於補血調經。
2.藥物治療：在醫生指導下，可選用一些中藥或西藥進行調理。如中成藥逍遙丸、益母草顆粒等，可活血化瘀，調經止痛；西藥如黃體酮等，可調節激素水平，促進子宮內膜脫落。
3.醫學檢查：如症狀持續或加重，應及時就醫，進行婦科檢查、B超、內分泌檢查等，以排除器質性疾病，如子宮內膜異位症、多囊卵巢綜合征等。
日常生活中，應注意個人衛生，避免受涼和過度勞累，保持心情舒暢。如症狀持續，應及時就醫，以免延誤病情。