人體代謝慢的調理方法主要有改善飲食習慣、增加運動量和調整作息時間等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.改善飲食習慣：增加富含膳食纖維的食物攝入，如燕麥、全麥麵包和蔬菜等，有助於提高新陳代謝。同時，減少高糖、高脂肪食物的攝入，避免過量飲酒。
2.增加運動量：適當的運動可以提高基礎代謝率，如快走、慢跑、遊泳等有氧運動。建議每周至少進行150分鍾的中等強度運動。
3.調整作息時間：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助於調節體內激素水平，促進新陳代謝。建議每晚保證7-8小時的睡眠。
對於代謝慢的情況，建議在醫生指導下選擇合適的方法進行調理，並注意定期體格檢查，監測身體狀況。