提高人體新陳代謝的方法主要有增加運動、調整飲食和改善生活習慣等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.增加運動：運動是提高新陳代謝的有效方式，如快走、慢跑、遊泳等有氧運動，可以增加能量消耗，促進新陳代謝。
2.調整飲食：合理飲食對新陳代謝有積極影響，應增加蛋白質攝入，如魚、肉、蛋、奶等，同時減少高糖、高脂肪食物的攝入。
3.改善生活習慣：保證充足的睡眠、減少壓力、戒煙限酒等都有助於提高新陳代謝。此外，適當補充B族維生素，如維生素B1、B2、B6等，也有助於新陳代謝的正常進行。
日常生活中，應注意均衡飲食、適量運動、保持良好的生活習慣，如有代謝異常，應及時就醫檢查和治療。