手凍腫了一般可以通過局部保暖、改善生活習慣和藥物治療等方法緩解症狀。具體方法需根據個人情況選擇。
1.局部保暖：手部受凍後，應盡快轉移到溫暖環境中，避免繼續暴露在寒冷中。可以用熱水袋或暖寶寶進行局部熱敷，促進血液循環，緩解腫脹。
2.改善生活習慣：平時應注意手部保暖，避免長時間暴露在低溫環境中。加強手部運動，促進血液循環。飲食上多吃富含維生素E的食物，如堅果、綠葉蔬菜等，有助於改善微循環。
3.藥物治療：手部腫脹嚴重時，可在醫生指導下使用消炎止痛藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等，緩解疼痛和腫脹。同時，外用消腫藥膏，如消炎止痛膏、消腫止痛酊等，也有助於減輕症狀。
日常應注意手部保暖，避免受凍。如症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，以免延誤治療。