失眠多夢的調理方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。失眠多夢可能是壓力過大、情緒波動或生物鍾紊亂等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理
保持良好的作息習慣，避免晚上過度興奮或使用電子設備，可以在睡前進行輕度的放鬆運動，如瑜伽或冥想，有助於放鬆身心，提高睡眠質量。
2.物理治療
可以嚐試睡前熱水泡腳，促進血液循環，緩解疲勞。另外，適當的按摩也能幫助放鬆肌肉，減輕壓力，改善睡眠。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以考慮使用一些助眠藥物，如安定、艾司唑侖和佐匹克隆等，這些藥物可以幫助縮短入睡時間，減少夜間醒來次數，但需注意長期用藥可能帶來的依賴性和副作用。
日常生活中，建議保持良好的作息習慣，避免過度勞累和情緒波動。若失眠多夢症狀持續，應及時就醫，尋求專業幫助。