降低膽固醇通常有燕麥、堅果和深海魚類等食物。這些食物中含有豐富的可溶性纖維和不飽和脂肪酸，有助於降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇水平。
1.燕麥：燕麥含有β-葡聚糖，這是一種可溶性纖維，能降低膽固醇的吸收。
2.堅果：如核桃、杏仁等堅果富含不飽和脂肪酸，有助於提高高密度脂蛋白膽固醇，同時降低低密度脂蛋白膽固醇。
3.深海魚類：三文魚、金槍魚等深海魚類含有豐富的ω-3脂肪酸，對心血管健康有益。
日常飲食中應適量攝入這些食物，同時保持均衡飲食和適量運動。若膽固醇水平異常，應及時就醫，遵循醫生建議進行調整。