冬至時節，人們通常會選擇一些溫補性質的食物來調養身體。一般有羊肉、牛肉和各種根莖類蔬菜等。
1.羊肉：羊肉性溫，含有豐富的蛋白質和必需氨基酸，有助於增強人體的禦寒能力。在寒冷的冬至時節，適量食用羊肉可以溫中補虛，增強體力。
2.牛肉：牛肉同樣具有很好的溫補效果，含有豐富的鐵質和維生素B群，有助於補血和提高身體的抵抗力。適量食用牛肉可以增強體質，抵禦寒冷。
3.根莖類蔬菜：如土豆、紅薯、山藥等，這些食物富含碳水化合物和膳食纖維，可以提供充足的能量，同時促進腸道健康。在冬至時節，適量食用根莖類蔬菜有助於增強身體的抵抗力。
冬至養生，除了合理飲食外，還應注意增加衣物保暖，適當進行戶外活動以促進血液循環。如出現身體不適，應及時就醫，以免延誤病情。