跑步時膝蓋疼痛可能是由於肌肉疲勞、關節磨損或軟組織損傷等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉疲勞
長時間跑步可能導致腿部肌肉疲勞，進而影響膝關節的穩定性，引起疼痛。此時可通過休息、熱敷以及輕柔按摩來緩解肌肉緊張。
2.關節磨損
跑步時膝關節承受較大壓力，長期磨損可能導致關節軟骨退化，引發疼痛。治療上可以考慮使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉和依托考昔等藥物緩解炎症和疼痛，但應在醫生指導下使用。
3.軟組織損傷
跑步過程中不慎扭傷或拉傷膝關節周圍的韌帶和肌腱，也會引起疼痛。對於軟組織損傷，除了休息外，還可以使用活血化瘀藥物如複方丹參滴丸、三七傷藥片等，促進血液循環和組織修複。
除以上原因外，還可能與不正確的跑步姿勢、不合適的跑鞋等因素有關。建議跑步時注意正確的姿勢，穿著合適的跑鞋，並在出現疼痛時及時就醫。