芝麻具有滋養肝腎、潤腸通便、美容養顏、增強免疫力和促進骨骼健康等功效和作用。
1.滋養肝腎
芝麻含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能夠滋養肝腎，改善肝腎功能。
2.潤腸通便
芝麻含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，緩解便秘，具有潤腸通便的作用。
3.美容養顏
芝麻富含維生素E和芝麻酚等抗氧化成分，可以清除體內自由基，延緩衰老，具有美容養顏的效果。
4.增強免疫力
芝麻富含蛋白質、維生素和礦物質等營養成分，可以增強機體免疫力，提高抵抗力。
5.促進骨骼健康
芝麻含有豐富的鈣、磷等礦物質，可以促進骨骼發育，預防骨質疏鬆。
總之，芝麻是一種營養價值很高的食材，適量食用可以為人體提供多種必需的營養成分，對健康有很多益處。建議在日常飲食中適量添加芝麻，以充分發揮其健康功效。