放鬆睫狀肌的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
保持良好的用眼習慣，每隔45分鍾至1小時進行5分鍾至10分鍾的遠眺，有助於放鬆睫狀肌。同時，保證充足的睡眠和適量的戶外活動，可以減少眼部疲勞。
2.物理治療
進行眼部按摩和熱敷可以促進眼部血液循環，緩解睫狀肌緊張。此外，定期進行視力檢查和佩戴合適的眼鏡也有助於減輕睫狀肌的負擔。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用阿托品、環戊硫酮和托品酰胺等藥物來放鬆睫狀肌。這些藥物通過不同機製作用於眼部，幫助緩解眼部肌肉緊張。
日常生活中，應定期進行眼部檢查，注意用眼衛生，避免長時間近距離用眼，以減少睫狀肌緊張的發生。如症狀持續，應及時就醫。