通常，吃益生菌可能對減肥有一定的輔助作用，但並不是直接的減肥方法。益生菌有助於改善腸道菌群平衡，促進消化，提高新陳代謝，從而間接對體重管理產生積極影響。
在減肥過程中，益生菌可以作為一種輔助手段。例如，雙歧杆菌、嗜酸乳杆菌和乳酸菌等益生菌可以幫助改善腸道環境，減少有害菌的數量，增強免疫力，促進營養吸收。這些益生菌通常可以在醫生指導下，通過補充劑的形式攝入，以支持健康的飲食和生活方式。
在選擇益生菌補充劑時，應谘詢醫生的建議，確保選擇適合自己的產品，並遵循正確的劑量和使用方法。同時，保持均衡飲食和適量運動是減肥的關鍵。