打坐通常對身體有一定的好處，但也可能存在一些潛在的不利影響。打坐可以幫助降低壓力，提高專注力，促進放鬆和冥想。它有助於減少焦慮和抑鬱情緒，改善睡眠質量。此外，打坐還可以降低心率和血壓，對心血管健康有益。然而，長時間保持同一姿勢可能會導致肌肉僵硬和關節疼痛，特別是對於初學者或者姿勢不正確的人來說。此外，如果打坐時呼吸不當，可能會導致頭暈或呼吸困難。
對於打坐，建議初學者在專業人士的指導下進行，以避免不當的姿勢和呼吸方式對身體造成的傷害。同時，要注意不要過度追求長時間的打坐，以免造成身體不適。如果出現任何不適症狀，應及時就醫，並在醫生指導下調整打坐的時長和方式。