坐久了腰疼可能是姿勢不當、肌肉勞損或腰椎間盤突出症等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.姿勢不當
長時間保持同一坐姿，尤其是坐姿不正確時，容易導致腰部肌肉緊張和勞損，引發疼痛。改善方法包括定時站起來活動，調整坐姿，使用符合人體工程學的椅子。
2.肌肉勞損
長時間坐著工作或學習，腰部肌肉持續受力，可能導致肌肉疲勞和勞損。治療時可采用物理療法，如熱敷、按摩等，同時配合使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉和依托考昔等藥物緩解疼痛，應在醫生指導下用藥。
3.腰椎間盤突出症
長期坐姿不良或腰部負擔過重，可能導致腰椎間盤突出症，引發腰痛。治療方法包括藥物治療、物理治療和手術治療，常用藥物有甲潑尼龍、地塞米鬆和潑尼鬆等，遵醫囑用藥。
除以上原因外，還可能與骨質疏鬆、腎髒疾病等因素有關，建議保持正確的坐姿，加強腰部肌肉鍛煉，並定期進行體格檢查。如腰痛持續不緩解，應及時就醫。