通常，人們可以通過放鬆身心、調整環境和改善睡眠習慣來快速入睡。放鬆身心可以通過深呼吸、冥想或輕柔的音樂來實現，這些方法有助於減輕壓力和焦慮。調整環境包括保持臥室溫度適宜、減少噪音和光線，以及使用舒適的床上用品。改善睡眠習慣則涉及建立規律的作息時間，避免睡前使用電子設備，以及避免攝入咖啡因和酒精。
為了促進快速入睡，建議保持規律的作息，避免在睡前攝入刺激性食物和飲料，如咖啡和茶。同時，保持臥室環境安靜、黑暗和涼爽，有助於創造一個有利於睡眠的氛圍。如果長時間存在睡眠問題，應及時就醫，尋求專業的幫助和指導。在醫生指導下，可以采取適當的措施來改善睡眠質量，不可自行盲目用藥。