吃一根香蕉一般不會發胖。香蕉雖然含有較高的糖分和熱量，但適量食用並不會導致體重增加。一根中等大小的香蕉大約含有100卡路裏的熱量，對於大多數人來說，這樣的熱量攝入是可以接受的。
香蕉含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，適量食用對健康有益。例如，香蕉中的鉀有助於維持心髒健康和血壓穩定，而膳食纖維則有助於改善腸道功能。在醫生指導下，可以使用香蕉作為健康飲食的一部分，與其他食物搭配，如燕麥、牛奶和全穀物，以實現營養均衡。同時，要注意不要過量食用，以免攝入過多熱量。
選擇健康的生活方式，包括均衡飲食和適量運動，是維持體重的關鍵。適量食用香蕉可以作為健康飲食的一部分，但也要注意整體的熱量攝入和消耗平衡。