跑完步膝蓋疼可能是由於肌肉疲勞、關節磨損或軟組織損傷等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉疲勞
長時間跑步可能導致腿部肌肉過度使用，造成肌肉疲勞和輕微拉傷。這種情況下，可以通過休息、冷敷和輕柔按摩來緩解疼痛。
2.關節磨損
跑步時膝關節承受較大壓力，長期跑步可能導致關節軟骨磨損，引發疼痛。治療時可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解炎症和疼痛，同時配合物理治療和適當的關節保護措施。
3.軟組織損傷
跑步時不慎扭傷或撞擊可能導致膝關節周圍軟組織損傷，如韌帶拉傷或肌腱炎。治療時可使用外敷藥膏如酮洛芬凝膠、雙氯芬酸二乙胺凝膠軟膏等藥物減輕炎症，同時需要適當休息和避免劇烈運動。
除以上原因外，還可能與個人跑步姿勢不正確、鞋子不合適等因素有關。日常跑步時應注意選擇合適的跑鞋，保持正確的跑步姿勢，並在感到不適時及時就醫。