睡前喝牛奶是一種常見的習慣，通常可以幫助改善睡眠質量。牛奶中含有的色氨酸是一種氨基酸，可以轉化為促進睡眠的神經遞質5-羥色胺和褪黑素。此外，牛奶中的鈣質也有助於色氨酸的吸收。因此，牛奶被認為是一種自然的助眠飲品。
在選擇牛奶作為睡前飲品時，應考慮到個體差異和可能的藥物相互作用。例如，對於需要服用安眠藥如苯海拉明、地西泮或佐匹克隆的人來說，牛奶可能會增加這些藥物的效果，因此在醫生指導下使用更為安全。同時，對於乳糖不耐受的人來說，牛奶可能引起消化不良，這時可以選擇植物奶如豆奶或杏仁奶作為替代。
睡前喝牛奶是一個簡單而有效的助眠方法，但應注意個體差異和可能的藥物相互作用，必要時應谘詢醫生的建議。