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睡前喝多少牛奶合適

2024-08-08 16:37:382686人閱讀

問題描述:(男 ,25歲)睡前喝多少牛奶合適

醫生回答(1)

王春華主任醫師

江西省中西醫結合醫院中醫科

睡前喝適量的牛奶有助於改善睡眠質量,但具體喝多少牛奶合適因個人差異而異。一般來說,建議成年人睡前飲用150-200毫升的牛奶。牛奶中的色氨酸和鈣質有助於促進睡眠,同時牛奶中的蛋白質和脂肪也能提供一定的能量。然而,過量飲用牛奶可能導致消化不良、腹脹等問題,影響睡眠。此外,對於乳糖不耐受者,可以選擇低乳糖或無乳糖的牛奶,以避免不適。總之,根據個人需求和身體狀況,適量飲用牛奶,以達到改善睡眠的目的。
2024-08-08

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