通常來說，睡前喝牛奶是有益的。牛奶中含有的色氨酸是一種氨基酸，能夠轉化為促進睡眠的神經遞質5-羥色胺，進而有助於放鬆和睡眠。此外，牛奶的蛋白質和鈣質也有助於維持身體的正常功能。
在睡前飲用牛奶時，應注意牛奶的攝入不宜過多，以免造成夜間頻繁起夜。同時，牛奶中的乳糖對某些人來說可能不易消化，因此乳糖不耐受者應謹慎飲用。此外，牛奶中雖然含有助眠成分，但並非所有人都能通過喝牛奶顯著改善睡眠質量。例如，對於失眠患者來說，可能需要額外的醫療幹預。在醫生指導下，可以考慮使用如褪黑素、安定、艾司唑侖等藥物來輔助睡眠。
總之，睡前喝牛奶可能對大多數人來說是有益的，但也要注意個體差異和潛在的消化問題。如果牛奶對你的睡眠沒有幫助，或者你有任何健康問題，最好谘詢醫生的意見。