通常來說，健身瘦身效果可能更快一些。健身包括有氧運動和力量訓練，有氧運動如跑步、遊泳等能快速燃燒脂肪，力量訓練則增加肌肉量，提高基礎代謝率，幫助長期維持瘦身效果。相比之下，瑜伽更注重身心平衡和柔韌性訓練，瘦身效果相對較慢。
瑜伽和健身各有優勢，適合不同人群。瑜伽適合柔韌性較差、需要減壓放鬆的人群，而健身適合追求快速瘦身、增加肌肉量的人群。兩者結合，效果更佳。建議根據自身情況選擇合適的運動方式。
瘦身過程中，飲食控製同樣重要。建議合理搭配飲食，多吃蔬菜水果，少吃高熱量食物。如有必要，可在醫生指導下使用減肥產品，切忌盲目用藥。如瘦身效果不明顯，應及時就醫，排查其他疾病。