很累很困卻不想睡可能與生理性原因有關，也可能與焦慮症、抑鬱症、睡眠障礙等疾病原因有關。日常應調整生活習慣，若症狀持續需及時就醫明確病因。
長期作息不規律可能導致生物鍾紊亂，身體無法在正常時間進入休息狀態。長時間使用手機或電腦時，屏幕藍光會抑製褪黑素分泌，幹擾睡眠節律。此外，心理壓力過大或過度興奮可能使大腦處於活躍狀態，影響入睡意願。
若與焦慮症相關，患者常伴隨過度擔憂、心悸等症狀，可遵醫囑使用阿普唑侖片、勞拉西泮片、丁螺環酮片等藥物。抑鬱症患者可能出現情緒低落、興趣減退等表現，常用鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀膠囊、米氮平片等治療。睡眠障礙患者可能存在夜間易醒、多夢等問題，需在醫生指導下使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片、紮來普隆片等助眠藥物。
建議每日保持固定作息時間，睡前兩小時避免接觸電子設備，適當進行冥想或深呼吸放鬆身心。若自我調節後症狀未改善或出現情緒異常、軀體不適等情況，應及時到精神心理科就診，完善量表評估及多導睡眠監測等檢查。日常避免自行服用安眠藥物，防止產生藥物依賴或掩蓋潛在疾病。