回奶的方法一般包括逐漸減少哺乳、調整飲食、冷敷或按摩、避免刺激、藥物治療等，需根據個體情況選擇合適方式。若乳房脹痛明顯或出現乳腺炎症狀，建議及時就醫處理。
1.逐漸減少哺乳
回奶期間應逐漸減少哺乳次數，縮短每次哺乳時間，避免過度排空乳房。哺乳減少後，泌乳素的分泌會逐漸下降，乳汁生成隨之減少。此過程需循序漸進，避免突然斷奶導致乳房脹痛加重。
2.調整飲食
減少湯水及高蛋白食物的攝入，如雞湯、魚湯等。這類食物可能促進乳汁分泌，限製攝入有助於降低產奶量。同時需保證營養均衡，可選擇清淡飲食，避免過度節食影響健康。
3.冷敷或按摩
乳房脹痛時可使用冷毛巾外敷緩解腫脹，每次敷10-15分鍾。適當按摩有助於促進局部血液循環，但需避開乳暈區域，手法應輕柔，避免用力擠壓導致乳腺管損傷。
4.避免刺激
回奶期間需避免熱水淋浴乳房、減少觸碰及吸吮刺激。穿戴鬆緊適宜的哺乳文胸，防止乳房受壓。若出現硬塊或紅腫，可局部熱敷後輕柔向乳頭方向推擠排出少量乳汁緩解脹痛。
5.藥物治療
可在醫生指導下使用甲磺酸溴隱亭片、己烯雌酚片或維生素B6片等藥物。甲磺酸溴隱亭片通過抑製泌乳素分泌減少乳汁生成，維生素B6可輔助調節內分泌。需注意藥物可能出現惡心、頭暈等副作用，哺乳期女性應嚴格遵醫囑用藥。
回奶期間需密切觀察乳房狀態，若出現持續發熱、皮膚發紅或膿性分泌物，提示可能繼發乳腺感染。建議及時至乳腺外科就診，進行超聲檢查和血常規檢查評估。日常保持乳頭清潔幹燥，出現乳汁淤積時可少量擠出，但需注意手部消毒，避免細菌侵入乳腺組織。