回奶的方法主要有生活調理、物理治療以及藥物治療等，通常需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
減少哺乳次數和時間，逐漸延長哺乳間隔，有助於減少乳汁分泌。同時，避免刺激乳房，穿著合適的文胸，保持乳房舒適。
2.物理治療
冷敷可以減輕乳房脹痛，使用冰袋或冷毛巾敷在乳房上，每次大約15至20分鍾，每日數次，有助於緩解不適。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用藥物來幫助回奶。常用的藥物包括維生素B6和卡麥角林等。
在回奶過程中，應避免食用促進乳汁分泌的食物，如豬蹄、魚湯等，並注意乳房的清潔衛生，以預防乳腺炎的發生。如出現乳房疼痛、發熱等症狀，應及時就醫。