趴著看手機可能會對身體健康造成一定危害，常見的危害包括頸椎壓力增大、視力受損以及消化功能受影響。長期保持這種姿勢容易引發多種不適症狀，建議及時調整。
1.頸椎壓力增大
趴著看手機時頸部長時間處於前屈狀態，頸椎承受的壓力約為正常姿勢的3倍以上。這種姿勢會導致頸部肌肉持續緊張，可能引發頸椎生理曲度變直，甚至加速椎間盤退變。部分人群可能出現頸部僵硬、疼痛等症狀，嚴重時可能誘發頸椎病。
2.視力受損
趴臥姿勢容易導致眼睛與屏幕距離過近，長時間近距離用眼會加重睫狀肌調節負擔。這種用眼習慣可能引發視物模糊、眼幹眼澀等視疲勞症狀，對於青少年群體還可能加速近視發展。數據顯示持續30厘米以內近距離用眼，近視發生風險增加40%。
3.消化功能受影響
腹部持續受壓可能影響胃腸正常蠕動，特別是在飯後立即趴臥的情況下，容易產生胃脹、反酸等消化不良症狀。長期保持這種姿勢可能幹擾消化液分泌，降低食物消化吸收效率，嚴重時可能誘發反流性食管炎。
建議使用手機時保持正確坐姿，屏幕中心與眼睛保持50-70厘米距離。每使用30分鍾應起身活動，進行頸部後仰、遠眺等放鬆動作。若已出現持續性頸部疼痛或視力下降，應及時到骨科或眼科就診檢查。日常可加強頸肩部肌肉鍛煉，如靠牆站立、米字操等訓練，有助於維持脊柱正常生理曲度。