下巴脫臼的自救方法主要包括手法複位、局部冷敷、限製下頜活動、及時就醫以及預防複發等。若無法自行處理或症狀加重，建議立即前往醫院就診。
1.手法複位
發生下巴脫臼時，可嚐試自行複位。具體操作需在專業指導下進行，通常需雙手拇指按住下頜磨牙部位，其餘手指托住下頜骨，用力向下後方按壓並輕輕上抬，聽到彈響表示複位成功。此操作需謹慎，避免用力過猛導致二次損傷。
2.局部冷敷
複位後可用冰袋或冷毛巾敷於顳下頜關節處。冷敷能緩解局部腫脹和疼痛，但需注意避免凍傷皮膚。
3.限製下頜活動
複位後需保持下頜製動，避免大笑、打哈欠、咀嚼硬物等大張口動作。建議選擇流質或軟質食物，減少關節負擔，促進韌帶修複。
4.及時就醫
若自行複位失敗或反複脫臼，需立即到口腔科或急診科就診。醫生可能采用專業手法複位，必要時使用繃帶固定或建議手術治療，如關節囊加固術等。
5.預防複發
日常應避免過度張口、單側咀嚼等習慣。有習慣性脫臼史者，可通過加強咬肌鍛煉（如咬合訓練）或佩戴頜墊減少複發風險。
下巴脫臼後需保持冷靜，避免強行活動加重損傷。若複位後仍有關節疼痛、張口受限等情況，建議完善X線或CT檢查排除骨折。習慣性脫臼患者應定期複診，必要時接受關節腔注射或物理治療，以維持關節穩定性。