青春期抑鬱症治療方法有哪些？正確宣泄壓力

每想一件事，首先要給自己信心，有信心便有動力，進而也就可以變消極為積極了。應該客觀公正地評價自己，化壓力為動力，將自卑心理消解轉化成自信心理，從心靈深處進發出能動性和內驅力。

麵對不如意的事，要盡量從積極的方麵去考慮，樂觀麵對現實，笑對人生，保持豁達的胸懷。當人的思想出現問題時，感覺也會是荒謬的，隻要能理智地麵對現實，那麼，痛苦、抑鬱和煩惱這些消極情緒就會大為減輕。

坦誠而真摯的傾訴是一種緩解壓力非常好的方法，它能使人感到輕鬆了許多，同時也可以從朋友、親人的安慰、理解和幫助中得到溫暖。當你把憂傷、苦惱、悲痛、委屈等消極情緒以適當的方式發泄出來時，心理負擔便會大大減輕。

竭盡全力找出導致你抑鬱的所有原因，把它們一一記錄下來，盡早糾正抑鬱情緒對自己的認識與情感造成的曲解，不要讓它們在你的腦子裏占據位置作怪，把它們在紙上消滅掉。