現代人掉發的現象比較普遍，一部分是因為承受越發巨大的社會精神壓力而出現焦慮、失眠、煩躁等引起的神經係統症狀;還有一部分是因為平時的生活無規律、頻繁的夜生活等不科學的生活方式，導致生物鍾的紊亂和內分泌的失調，也影響了人體的消化係統，最終引起了頭發掉落頻率加大。如果有這種情況的，就是要注意日常飲食中側重食用能生發的食品。

　　生發食物有哪些呢?

　　1.建議患者經常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆製品等。

　　2.富含鐵元素的食物也有可以起到生發的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。

　　3.多食含碘高的食物，可以幫助頭發快速生長，如海帶、苔菜、發菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。

　　4.水果和蔬菜都是含堿性的物質，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營養物質。

　　5.維生素也是頭發營養所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。

　　掉發嚴重時應該盡量避免的食物有哪些呢?

　　1.盡量避免煙、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，薑片，蔥，大蒜等。

　　2.油膩和油炸的食品也要盡量少吃為好。

　　3.忌高糖和高脂肪食物，因為這樣的食物含有含有酸性成分，不利於頭發的生長。