香蕉減肥法，香蕉這樣吃減肥效果好

香蕉是我們日常生活中常見的一種水果，我們知道香蕉具有潤腸通便的效果，常吃香蕉可以緩解便秘、幫助身體排毒。但是你知道，香蕉其實還具有減肥的效果，那麼香蕉減肥應該怎麼做呢？

一、香蕉減肥原理

香蕉70%都是水分，並且富含纖維，因此對於治療便秘十分有效。而減肥時的最大敵人“浮腫”和“怕冷”則是因為一直攝入鹽分較多的食物導致體內的水分平衡遭到破壞，使細胞處於水腫狀態造成的。對於這種體內鹽分較多的人來說補充鉀非常重要。香蕉的鉀含量很高因而能夠有效排出體內的鈉(鹽的主要成分)，從而改善“浮腫”和“怕冷”的症狀，使身體暢通。

二、香蕉減肥法

1、早餐隻吃香蕉，要細嚼慢咽

早餐隻吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鍾再吃其他東西。

2、飲料是白開水，要大量地喝

早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉後15—30分鍾喝也可以。沒有規定的量，隻要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

3、午餐正常進食，沒有限製

午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。有人為了減肥會節製午餐，餓了吃一堆零食，這隻會對減肥造成反效果，想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。若要有效燃燒體內多餘的脂肪可以搭配一些ansli m植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。

4、下午茶時間點心，放心食用

想吃零食的話，也可以。不過為了防止吃太多，規定自己一天隻吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關係。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。