雌激素下降怎麼調理?食物調節有效果

通過食物也可以補充雌性激素，主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。多食用維生素D，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑製癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑製作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，這些運動都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種症狀。

　　豆腐和豆漿這些大豆食品有豐富的大豆異黃酮，和雌激素是非常的相似，還具有維生素B6，建議女性朋友多吃黃豆，如果條件應許可以每天早上喝上一杯豆漿。雞蛋中的膽固醇是人體合成雌激素的原料，女性朋友最好每天吃一個雞蛋，雞蛋自身的營養成分也是非常的豐富，被大家叫做是完全營養品。卷心菜中具有能促進雌激素分泌的礦物質硼，而且卷心菜中有豐富的食物纖維，還有食物纖維，可以潤腸通便，促進排毒，有利於健康。