減肥運動後吃什麼？這些搭配會讓你瘦到尖叫！

運動過後，減肥者很容易會產生饑餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運動完一個小時以後才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液衝到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。

減肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水，補充因為運動而過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全穀類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

材料：意麵，火龍果，洋蔥，茄汁黃豆，番茄醬，香草，白糖，食鹽，橄欖油

做法：

1、準備鍋，倒入水，燒開後加入幾滴橄欖油和少許的食鹽，放入意麵煮熟，然後撈出，加入少量橄欖油攪拌備用。

2、將火龍果和洋蔥去皮切成丁備用。

3、準備炒鍋，倒入橄欖油，燒熱後倒入洋蔥爆香，加入茄汁黃豆翻炒均勻。

4、放入意麵、少許白糖、番茄醬攪拌均勻，出鍋前放入香草，裝盤的時候放入火龍果丁就可以了。

準備：魚肉，五花肉，大蒜，蛋清，食鹽，豌豆苗，香菇，胡蘿卜，胡椒粉

做法：

1、魚肉、五花肉、大蒜一起剁成肉泥混合起來放入碗中。

2、往碗中加入蛋清和食鹽攪拌成粘稠狀。

3、準備湯鍋，燒開水後用刀將肉泥分成條狀慢慢入鍋，煮片刻後肉泥浮起來後，撈出來備用。

4、鍋中重新換水，煮開後放入香菇煮片刻，加入食鹽、胡椒粉調味。

5、後來放入豌豆苗和胡蘿卜煮幾分鍾即可。