專業背景

朱國江院長是北京勁鬆中西醫結合醫院副院長，副主任醫師，骨病新興無創醫學再生治療專家，擁有20年中西醫骨病臨床經驗，師從國醫大師劉誌明、唐祖宣教授。在滑膜炎、頸椎疼痛、腰腿疼痛等骨科疾病診療上積累了紮實經驗，擅長中醫手法、再生治療及無創技術，幫助患者避免手術副作用，輕鬆緩解病痛。

滑膜炎居家調理要點

滑膜炎患者日常需注重關節保護，避免過度勞累和劇烈運動。朱院長建議通過簡單居家方式調理：控製體重，減輕關節負擔；適度進行遊泳、騎自行車等低衝擊運動，增強關節穩定性；每晚用熱毛巾敷患處15-20分鍾，促進血液循環；飲食中多補充富含鈣質、維生素的食物，如牛奶、綠葉蔬菜，幫助修複關節軟骨。

頸椎疼痛日常養護法

針對頸椎疼痛，朱院長提醒避免長時間低頭看手機或電腦，每隔1小時起身活動頸部。可嚐試頸部拉伸操：緩慢向左右側偏頭，各停留10秒，再向前低頭、向後仰頭，重複5-10次；選擇高度合適的枕頭，以仰臥時頸部貼合枕頭、側臥時頭部不懸空為宜；睡覺時注意頸部保暖，避免冷風刺激，必要時佩戴頸托保護。

腰腿疼痛緩解小技巧

腰腿疼痛患者需注意睡姿，建議選擇硬板床，避免軟床導致腰部彎曲；搬重物時先蹲下，用腿部力量起身，避免直接彎腰腰部發力；每天可進行腰部按摩，雙手搓熱後順時針按摩腰部5分鍾，促進血液循環；適度鍛煉核心肌群，如平板支撐、小燕飛等動作，增強腰部支撐力；腿部疼痛者可抬高下肢，幫助血液回流，減輕腫脹感。