叢鐵民主任醫師，北京中醫藥大學臨床教師，北京市海澱區醫療事故鑒定專家。畢業於黑龍江中醫學院，從事臨床工作40餘年，始終堅持在一線診療，走中西醫結合治療風濕骨科的發展道路。在繼承中醫骨傷理論精髓的同時，積極掌握現代骨病知識，關注國內外骨科新技術進展，提升急危重症治療水平。在類風濕等免疫或代謝疾病治療中，提出“病證結合”的觀點，強調中醫辨證施治，通過祛風除濕、活血止痛、化瘀理氣、健脾補腎的中醫理念，取得顯著療效。發表專業論文20篇，臨床治療案例數萬例，尤其擅長腰椎間盤突出、頸椎病、類風濕、風濕性關節炎等風濕骨科疾病的診治。

一、飲食調理：以食為藥，祛風除濕

風濕性關節炎患者日常飲食宜以清淡、易消化為主，多食用薏米、紅豆、山藥等具有祛風除濕、健脾補腎功效的食物。避免生冷、辛辣及油膩食品，減少海鮮、動物內髒等高嘌呤食物攝入，以防加重關節炎症。適當飲用生薑蜂蜜水，有助於溫經散寒、緩解疼痛。

二、適度運動：動則生陽，通絡止痛

堅持適度運動可促進關節血液循環，增強肌肉力量，推薦選擇太極拳、八段錦、散步等溫和運動，避免劇烈運動或長時間負重。運動時注意循序漸進，以關節無不適為宜，每次運動時間控製在30分鍾以內，每周3-5次為佳。

三、保暖防潮：避寒護陽，護衛關節

風寒濕邪是風濕性關節炎的重要誘因，患者需特別注意關節保暖，尤其是在換季或陰雨天氣。外出時佩戴護膝、護腕等保暖用品，避免關節直接接觸冷風。居住環境保持幹燥通風，使用除濕機降低室內濕度，減少潮濕環境對關節的刺激。

四、情誌調節：心平氣和，養肝舒筋

情緒波動易導致肝氣鬱結，加重關節疼痛。患者應保持心情舒暢，通過聽音樂、冥想、與朋友交流等方式緩解壓力。學會調整心態，避免焦慮、抑鬱等不良情緒，必要時尋求專業心理疏導，以積極心態配合治療。

五、中醫外治：溫經通絡，輔助調理

可在醫生指導下采用中醫外治法輔助調理，如艾灸關元、足三裏、陽陵泉等穴位，每日1次，每次15-20分鍾，以溫經散寒、活血通絡。每晚用艾葉、生薑、花椒煎水泡腳，水溫控製在40℃左右，浸泡20分鍾，促進下肢血液循環，緩解關節僵硬。