長高的科學方法主要包括合理飲食、適度鍛煉、充分休息等，如果缺乏生長激素，也可以進行藥物治療。
1.合理飲食：在生長發育的關鍵時期需要注意飲食，合理營養均衡攝入，平時可以多吃雞蛋等富含優質蛋白的食物，也需要多吃蘋果、胡蘿卜等富含膳食纖維的水果和蔬菜，能夠補充體內所需要的營養物質，促進骨骼的生長發育。
2.適度鍛煉：平時需要根據自身的實際情況，適當的進行體育鍛煉，比如打籃球、慢跑等，能夠促進骨骼的生長發育，對於長高也有一定的幫助。但是應避免進行劇烈的運動鍛煉時，也需要做好熱身，以免出現肌肉拉傷的情況。
3.充分休息：睡眠時能夠分泌大量的生長激素，因此需要多注意休息，每天保證8小時以上的充足睡眠，避免長時間的熬夜。
4.藥物治療：如果跟體內嚴重缺乏生長激素有關，患者也可以通過注射生長激素的方式進行治療。用藥期間需要時刻注意身體的變化情況，避免過度用藥，也不要長時間用藥，否則可能會給身體健康帶來一定的影響。
