男人可以通過吃牡蠣、動物肝髒、瘦肉以及花生等食物補鋅，也可以吃藥補鋅。
1、牡蠣：牡蠣不但味道鮮美，而且富含鋅元素，適量食用，有非常好的補鋅效果，另外，還有調節雄激素分泌的功效。
2、動物肝髒：動物肝髒富含蛋白質、維生素以及多種礦物質，其中鋅的含量也非常高，男性如果有缺鋅的症狀，可以適當多吃些動物肝髒，有非常好的補鋅效果。
3、瘦肉：瘦肉也是一種含鋅量比較高的食物之一，可以通過吃瘦肉的方法補鋅。
4、花生：花生除了有補鋅的作用外，還有補鐵的功效，對於缺鐵性貧血也有很好的改善效果。
5、藥物補鋅：如果缺鋅的症狀比較嚴重，對身體健康造成了明顯不良影響，就可以通過服用葡萄糖酸鋅口服液或甘草鋅補鋅，達到快速改善的目的。
鋅是一種對人體比較重要的微量元素，尤其在前列腺中起著非常重要的作用，可以預防前列腺受到細菌感染，而且鋅還參與精子的構成，適當補鋅可以提高精子質量，對於男性精子質量差導致的生育障礙，有很好的緩解效果。
