曬太陽為什麼有助於補鈣

曬太陽可能有助於補鈣，因為陽光中的紫外線B可以促進人體皮膚合成維生素D，而維生素D有助於鈣的吸收。建議在醫生指導下合理曬太陽，以促進鈣的吸收。

1.促進維生素D合成：曬太陽可以增加皮膚中7-脫氫膽固醇的含量，經紫外線照射後轉化為維生素D3，進而促進腸道對鈣的吸收。

2.增強骨密度：維生素D可以促進成骨細胞的活性，增加骨密度，預防骨折和骨質疏鬆。

3.調節鈣代謝：維生素D還可以調節鈣、磷的代謝，維持血鈣和血磷的平衡，預防低鈣血症和高鈣血症。

除以上原因外，曬太陽還可能與改善情緒、增強免疫力等因素有關。建議每天曬太陽20-30分鍾，選擇早晨或傍晚陽光較弱的時段，避免長時間暴曬。同時，飲食中也應注意攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮等。如出現鈣缺乏症狀，應及時就醫檢查，根據醫生建議進行補鈣治療。