常吃木糖醇有什麼危害

木糖醇作為一種常見的甜味劑，通常被用於食品和口香糖中，以替代糖分。它通常被認為對牙齒和血糖的影響較小。然而，過量攝入木糖醇可能會帶來一些潛在的危害。

1.消化係統不適：木糖醇在人體內的吸收速度較慢，大量攝入可能導致腹瀉、腹脹和腹痛等消化係統問題。

2.肝髒負擔：雖然木糖醇對血糖的影響較小，但過量攝入可能會增加肝髒的代謝負擔，長期大量使用可能對肝髒功能產生不利影響。

3.營養不均衡：依賴木糖醇作為甜味來源可能會減少對天然糖分的攝入，這可能導致營養不均衡，影響整體健康。

在日常飲食中，應注意木糖醇的攝入量，避免過量。如果出現上述不適症狀，應及時就醫，並谘詢營養師或醫生，以確保飲食的均衡和健康。