謝玉蘭副主任醫師

東南大學附屬中大醫院  普內科

久坐的危害有什麼

久坐通常有多種危害,包括肌肉骨骼問題、代謝問題和心血管風險增加等。

1.肌肉骨骼問題

久坐可能導致頸部、背部和腰部的肌肉緊張,長期下來可能引發頸椎病、腰椎病等。

2.代謝問題

久坐會減緩新陳代謝,增加肥胖、糖尿病等代謝性疾病的風險。

3.心血管風險增加

長時間久坐可能導致血液循環減慢,增加心髒病和高血壓等心血管疾病的風險。

為了減少久坐的危害,建議每坐1小時就起身活動5-10分鍾,做一些伸展運動。同時,保持均衡飲食,控製體重,定期進行體檢,及時發現並治療相關疾病。如果出現肌肉骨骼疼痛或代謝異常等症狀,應及時就醫。

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