不損傷膝蓋運動有哪些

1.遊泳：遊泳是一項對膝蓋壓力較小的運動，因為它允許身體在水中漂浮，減少了對關節的衝擊。

2.騎自行車：騎自行車時，膝蓋的彎曲角度較小，因此對膝蓋的磨損也相對較小。

3.瑜伽：瑜伽練習中，許多動作都是緩慢而有控製的，這有助於增強肌肉力量而不對膝蓋造成過度壓力。

為了保護膝蓋，日常活動中應避免長時間站立或重複性的膝蓋彎曲動作。如果感到膝蓋疼痛或不適，應及時就醫，以排除潛在的損傷或疾病。同時，保持適當的體重和進行低衝擊的運動，如上述提到的遊泳、騎自行車和瑜伽，都是維護膝蓋健康的良好選擇。