含碘的食物有哪些

含碘的食物通常有海帶、紫菜和海魚等。這些食物中的碘含量較高，對於維持人體正常的甲狀腺功能和促進生長發育具有重要作用。

1.海帶：海帶是含碘量非常高的海產品，每100克海帶大約含有36.8微克的碘。海帶不僅碘含量高，還富含蛋白質、膳食纖維和多種維生素，是健康飲食的良好選擇。

2.紫菜：紫菜也是一種常見的含碘食物，每100克紫菜大約含有4323微克的碘。紫菜的食用方法多樣，可以煮湯、涼拌或作為壽司的配料，是日常飲食中容易獲取碘的來源。

3.海魚：海魚如鱈魚、鯖魚等也是含碘的良好來源，每100克魚肉大約含有100微克的碘。海魚不僅碘含量高，還富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，對心血管健康有益。

在日常飲食中，適量攝入含碘食物有助於預防碘缺乏症。然而，過量攝入碘也可能對甲狀腺功能造成影響。因此，建議根據個人健康狀況和醫生建議，合理調整飲食結構。若出現甲狀腺功能異常的症狀，應及時就醫檢查。