孕期吃什麼長胎不長肉

孕期飲食是保證母嬰健康的重要環節。通常，孕婦在孕期需要均衡攝入各類營養素，以促進胎兒健康發育而不增加過多體重。孕期飲食應注重營養均衡，適量攝入。

1.蛋白質：蛋白質是胎兒生長發育的基礎，孕婦應保證每日蛋白質攝入量。優質蛋白質來源包括瘦肉、魚、蛋、奶製品等。

2.維生素和礦物質：孕期對維生素和礦物質的需求增加，特別是葉酸、鐵、鈣和碘。孕婦可以通過食用新鮮蔬菜、水果、全穀物和堅果來補充。

3.健康脂肪：適量的健康脂肪對孕婦和胎兒的大腦發育至關重要。建議選擇橄欖油、堅果和魚類等富含不飽和脂肪酸的食物。

孕期飲食應以營養均衡為原則，避免高糖、高脂肪食物。孕婦應定期進行產檢，根據醫生建議調整飲食。如有任何不適，應及時就醫。