一個睡眠周期大概多長時間

睡眠周期一般為90分鍾左右。一個完整的睡眠周期包括淺睡、深睡和快速眼動睡眠幾個階段，每個階段在周期中所占的時間會有所不同。

淺睡眠階段是睡眠周期的開始，通常持續約10至20分鍾，此時身體放鬆，心率和呼吸開始變慢，但容易被外界聲音或動作喚醒。深睡眠階段是睡眠周期中最為重要的部分，大約持續20至30分鍾，此時身體修複和恢複最為活躍，肌肉放鬆，心率和呼吸進一步降低。快速眼動睡眠階段通常出現在睡眠周期的後半部分，持續約20至30分鍾，此時大腦活動增加，夢境最為頻繁。

保持良好的睡眠習慣對於健康至關重要。建議每天保持充足的睡眠時間，避免過度勞累，保持規律的作息時間。如果遇到睡眠障礙，應及時就醫，遵醫囑進行相應的治療。