什麼水果含維生素C高

水果中含有豐富的維生素C，通常有柑橘類水果、草莓和獼猴桃等。這些水果不僅口感鮮美，而且營養價值高，對人體健康有很多益處。

1.柑橘類水果：柑橘類水果如橙子、柚子和檸檬等，含有豐富的維生素C。每100克柑橘類水果大約含有30毫克-50毫克的維生素C，有助於增強免疫力和抗氧化。

2.草莓：草莓是一種美味的漿果，每100克草莓含有大約59毫克的維生素C。草莓不僅口感鮮美，而且含有豐富的抗氧化劑，有助於預防心血管疾病。

3.獼猴桃：獼猴桃是一種營養價值很高的水果，每100克獼猴桃含有大約93毫克的維生素C。獼猴桃還含有豐富的膳食纖維和微量元素，有助於促進消化和增強免疫力。

在日常飲食中，建議多吃富含維生素C的水果，以滿足身體對維生素C的需求。如果出現維生素C缺乏的症狀，如牙齦出血、皮膚瘀斑等，應及時就醫，以免影響身體健康。