什麼是高熱量食物，有哪些

通常來說，高熱量食物指的是每100克食物中含有超過500千卡能量的食物。這類食物往往富含脂肪、糖分或蛋白質，能夠為人體提供較多的能量。

高熱量食物的種類繁多，常見的有油炸食品、快餐、甜點、巧克力、奶油等。此外，一些堅果類如核桃、腰果，以及某些肉類如豬肉、牛肉等，雖然營養豐富，但熱量也相對較高。值得注意的是，高熱量食物並非完全有害，適量攝入可以滿足人體能量需求，但過量攝入則可能導致肥胖、心血管疾病等健康問題。

對於高熱量食物，建議日常飲食中適量攝入，保持均衡營養。如果已經存在肥胖、糖尿病等代謝性疾病，應在醫生指導下調整飲食結構，避免過量攝入高熱量食物。同時，增加運動量，促進能量消耗，有助於維持健康體重。