孕晚期吃什麼好

孕晚期飲食對母嬰健康至關重要。通常有均衡營養、適量補充和避免刺激性食物等要點。

1.均衡營養：孕晚期胎兒發育迅速，需要充足的蛋白質、維生素和礦物質。孕婦應多吃新鮮蔬菜、水果和富含優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、蛋等，以滿足胎兒發育需求。

2.適量補充：孕晚期對某些營養素的需求增加，如鐵、鈣、葉酸等。孕婦可在醫生指導下適量補充，以預防貧血、缺鈣等問題。但需注意不要過量，以免增加腎髒負擔。

3.避免刺激性食物：孕晚期胃腸功能減弱，孕婦應避免吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免引起消化不良、便秘等不適。同時要少喝含咖啡因的飲料，以免影響睡眠。

孕晚期飲食應以清淡、易消化為主，注意營養均衡。如出現惡心、嘔吐等不適，應及時就醫，以免影響母嬰健康。