吃橙子有什麼好處

吃橙子通常有補充維C、促進消化和增強免疫力等好處。

1.補充維C：橙子含有豐富的維生素C，每100克橙子約含有53.2毫克的維C，有助於增強人體免疫力，對抵抗感冒等疾病有積極作用。

2.促進消化：橙子含有較多的果酸和纖維素，可以刺激胃液分泌，促進腸道蠕動，有助於食物的消化吸收，預防便秘。

3.增強免疫力：橙子中除了維C，還含有一定量的抗氧化物質，如類黃體酮等，可以清除體內的自由基，減少氧化應激，有助於增強機體的抗病能力。

橙子雖然營養豐富，但食用也要適量，每天1個-2個為宜。如果出現口腔潰瘍、牙齦出血等維生素C缺乏症狀，可適當增加橙子的攝入量。若症狀持續不緩解，建議及時就醫，排查其他疾病可能。