預防網球肘的措施一般包括正確的運動技巧、適當的休息和活動、增強肘部肌肉鍛煉、使用適合的裝備、逐漸增加活動強度等，治療網球肘的措施一般包括休息、冰敷、熱敷、藥物治療、封閉治療等。平時要注意觀察身體，如有不適症狀，及時到醫院就診，通過檢查明確病因後進行治療。
一、預防措施
①正確的運動技巧：在進行重複性肘部活動時，要保持正確的姿勢以及技巧，並且糾正直臂的動作，以減少肘部的壓力。
②適當的休息和活動：平時要避免長時間進行連續性的肘部活動，可以通過適當休息、進行伸展運動等方式，減輕局部壓力。
③增強肘部肌肉鍛煉：可以通過反複旋轉練習、使用輕型啞鈴等方式，增強肘部和前臂的肌肉力量，提高肘部的穩定性以及抗疲勞活動。
④使用適合的裝備：平時要選擇合適的裝備，例如合適大小和實力的球拍、支撐力較強的護腕和護肘等。
⑤逐漸增加活動強度：如果剛剛開始一項新的運動或者活動，應該逐漸增加活動的時間以及強度。
二、治療措施
①休息：患者如果出現腹部疼痛的情況，需要及時停止運動，通過適當休息的方式改善。
②冰敷：可以通過用冰毛巾或者冰袋冰敷肘外側的方式緩解，有助於減輕局部的炎症，緩解腫脹症狀。
③熱敷：可以通過熱毛巾熱敷的方式，促進局部的血液循環，緩解不適症狀。
④藥物治療：可以在醫生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物治療，能夠緩解疼痛。
⑤封閉治療：如果疼痛症狀比較劇烈，可以在醫院通過封閉治療的方式緩解，能夠抑製致痛物質釋放。
在日常生活中，可以結合身體情況，適當參加體育運動，避免過量運動，以免對身體造成傷害。