王燕主任醫師

中日友好醫院  中醫科

吃什麼東西提高免疫力

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可以提高人體免疫力的食物有魚類、燕麥、奶製品、紫薯。

1、魚類,魚裏含大量的Omega3脂肪酸,這些魚包括大馬哈魚、金槍魚,這種脂肪酸可以對抗疾病,幫助降低血內的脂肪量,同時還可以預防和心髒病有關的血液疾病。

2、燕麥,燕麥含有充足的β-葡萄葡聚糖,能夠提高免疫係統的功能,防止感冒病毒的入侵。

3、奶製品,奶製品不單是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質、維他命和一些礦物質。

4、紫薯,紫薯含有大量的粘液蛋白,能夠防止肝髒和腎髒結締組織萎縮,可以提高機體的免疫力,預防膠原病的發生。紫薯中所含的礦物質,對於維持和調節人體功能起到十分重要的作用;另外紫薯裏所含的鈣和鎂,可以很好的預防骨質疏鬆症的發生。

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