- 避免刺激及辛辣包括抽煙、喝酒、喝茶、咖啡，或者針對病因，用藥物化解情緒改善原發疾病。選擇依賴的藥物，積極運動鍛煉，調整好心態。
- 對睡眠質量差的，比如容易醒來或入睡困難或睡眠不足晚上睡兩三個小時，除了對失眠進行一些病因分析以外，平時生活中的一些習慣比如飲食方麵，避免刺激及辛辣包括抽煙，喝酒，還有喝茶，咖啡這些興奮性的東西。
- 尤其睡前包括現在日常生活中好多人睡不著采取喝酒這種錯誤的辦法，這在門診經常見到睡不著晚上半斤酒就解決問題了，顯然解決不了問題，要針對病因，用藥物化解情緒改善原發疾病，選擇沒有依賴的藥物，積極運動鍛煉，調整好心態。
吃什麼有助於睡眠
