晚上失眠焦慮睡不著覺可自我放鬆、回憶開心的經曆、做一些深呼吸、易導入眠法等幫助睡眠。
- 我們碰到一個壓力出現一些焦慮情緒，比如明天要做一些重大的事件明天有個重大的考試，這個時候出現擔心、焦慮，覺得自己睡不著覺可以用正麵的方法讓自己睡眠，比如可以自我放鬆自我暗示。
- 當然還可以做一些逆導入眠法，就是想一些曾經發生高興的事情開心的事情，和目前當下的一些事情進行鏈接叫做逆導入眠法，也可以做一些深呼吸轉移注意力的一些辦法。
- 當然現在有一些人推薦的數羊法其實大多數療效不佳，還是通過自我放鬆 自我暗示想一些開心高興的事情，把自己情緒調節起來隻有放鬆自己的情緒才能夠入睡。
