維生素c可以長期吃嗎

維生素C可以長期吃的，但是不要過量服用，如果口服維生素C咀嚼片，按照藥品說明書推薦劑量來服用。 維生素C是一種水溶性維生素，所以服用以後可以在身體內被分解，通過尿液排出體外，按照推薦劑量服用不會過量的，所以每天補充科學劑量的維生素C有助於人體健康。維生素C可以參與膠原蛋白的合成，有利於人體組織的自我修複；維生素C可以預防牙齦萎縮、出血，預防壞血病的發生；維生素C促進鐵的吸收和利用，預防缺鐵性貧血；維生素C是一種強的抗氧化劑，可以防止自由基對人體的傷害，抗衰老、抗腫瘤，能夠美容養顏、提高機體免疫力。 但是一定要注意不要過多吃維生素C，尤其是不要將維生素C咀嚼片當糖吃，因為維生素C在體內被分解為草酸，草酸過量會形成草酸鹽，是泌尿係結石的常見類型。所以過量補充維生素C，可能會誘發泌尿係統的結石。